如何預防孕期漏尿 這里有妙招

作者: 陶禹  2019-12-18 08:18 [查查吧]:www.201435.live

  懷孕是一個漫長還敏感的過程,這里的敏感不僅是心理上的敏感還是身體機能上的敏感,一個輕微的小動作可能就會讓身體出現應激反應!那么,如何預防孕期漏尿?這里有妙招!一起來看看吧!

  如何預防孕期漏尿?這里有妙招

  孕期漏尿對很多孕婦來說是很尷尬的事情,那么想避免這種尷尬的情況發生,要怎么做可以預防孕期漏尿呢?

  1、及時排尿

  這個可能不用多說,因為孕晚期的孕婦胎兒長大,膀胱被壓迫,所以尿意會經常襲來,這個時候如果不及時排尿可能會對膀胱有害而且可能受到一點小刺激就會出現漏尿的情況,所以及時排尿很關鍵。

  孕晚期的孕婦有尿意就要馬上去排尿,這樣才能避免孕期出現漏尿的問題,畢竟擒賊先擒王嗎!你要是把尿都排光了,想漏尿也不成啊!

如何預防孕期漏尿?這里有妙招
如何預防孕期漏尿?這里有妙招(圖片來自攝圖網)

  2、少吃利尿食物

  雖然我們說孕期要多喝水也有好處,但是在孕晚期就要注意喝水的量了,如果您是時常在家廁所就在身邊,那么多喝熱水也無可厚非,畢竟想上就上嘛!

  但是如果您是即將睡覺或者就要出門的話,還是建議您少喝水,畢竟孕晚期儲尿量很小,萬一在交通工具上沒廁所給您方便,那就更尷尬了!睡覺前也是少喝水少吃利尿食物,避免晚上經常起床排尿,影響休息。

  3、適度鍛煉盆底肌肉

  孕婦是可以適度鍛煉運動的,而且對身體和胎兒都十分有好處,特別是要適度鍛煉盆底肌肉,這樣才能有效避免漏尿。

  說白了,漏尿可能是因為你盆底肌肉無力“夾”得不夠緊,所以適度鍛煉盆底肌肉,讓它更有力量“夾”得更緊一些,那么也不會這么容易漏尿啦!

  還可以做提肛訓練:

  每日進行50~100次緊縮肛門及陰道運動,每次3~5秒。具體方法為:臀部肌肉用力,收縮肛門,堅持數到10 后,由口緩緩吐氣,放松。呼吸一下后,重復同樣的動作,10次為一組。

  當然也要注意,在漏尿或者排尿后如果發現自己渴了或者干燥,就要多喝水來補充人體所需水分,孕期漏尿也是正常的生理現象無需太過于擔心,實在無法安心的朋友也可以去正規的醫院進行檢查,看看自己是否有什么問題。

  以上就是關于如何預防孕期漏尿?這里有妙招的有關內容介紹了!希望對各位有所幫助!

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